第291章 S.282.训练计划（一）
铃兰一行四人回到了学校里，其他队员看着摆在篮球馆门外的电器和帘布都愣住了，杨昊搓着手兴致勃勃问道：“哎嘿！铃兰这是要办晚会吗！连大音箱都搬来了！”
“我猜的，八成是演话剧咯！”李颖斜着眼睛看着石千千手里的摄像机说道，“不知道花大姐葫芦里卖的是什么药。”
铃兰指挥大家把电器和窗帘布搬进球馆，然后从背包里拿出一张球馆的平面图说道：“好啦！现在开始装修球馆！！”
“装修球馆？？？”队员们一头雾水，首先铃兰把两个音箱安置在了室内球场的左右两侧，接着把大型的风扇安置在可移动的滑轮托架上用电钻固定好；接着队员们各自带着窗帘布走上看台，将看台四面八方的窗户都装上帘布。半小时的装修很快就完成了，俨然香山中学的篮球馆变成了一个封闭的室内密室，拉上窗帘之后只剩下铁门的明亮光线射进球馆里。
“噔噔噔！”铃兰拍拍手示意队员集合，手里拿着训练计划的资料一本正经说道，“好啦！万事俱备，开始刮东风！接下来开始进行我们的训练计划！”
队员们你看看我我看看你都不知道将要做什么，铃兰拿起训练计划说道：“各位香山中学篮球队的队员，接下来我们要开始蒂姆格罗弗训练法，这个训练方法是传奇篮球队员，被誉为篮球之神的迈克尔-乔丹个人训练师蒂姆格罗弗总结归纳出的一套针对球员-比赛行之有效的训练方法。”
队员们列队整齐都很认真的听着，毕竟他们也很想知道铃兰如此重视的这个蒂姆格罗弗训练法到底有什么奇妙之处。
“蒂姆格罗弗训练法。”铃兰目视一排十名球员开口说道，“以球员-角色-比赛三个相互联动的部分为核心展开富有针对性和创造力的训练内容，这种训练法不同于以往的体能训练和篮球技术训练，而是更加注重球员（player）-角色（person）-比赛（game）三者的联动，供求配备十分合理，抛起以往的重复单一训练，达到很好（good），甚至更好（batter）亦或是匪夷所思的好效果（verygood）。”
铃兰说完之后一抬手，石千千和欧阳梦左右推着篮球馆的铁门合拢：一瞬间光线阴暗每个人都浸没在阴影之中；“卧槽，这么黑怎么打球？”队员们左右观望只是，铃兰抬起另外一只手，球场边的蓝小时拧开了大型风扇的开关，只感觉一股强劲的风迎面吹来睁不开眼。
“我的奶奶！”杨昊被风吹得捂脸说道，“我的铃兰，该不会要我们在这种条件下训练吧？这也太离谱了！”
“呵呵，有意思有意思！”陈超海吹着风头发都竖起来说道，“凡，这妖怪的训练法你可要顶住哦。”
“正合我意。”叶凡也是第一次接触这种训练法感到有趣，“嘿嘿嘿！有意思有意思！”章文君撩起袖子准备开始训练，正当大家都很开心时，欧阳语辰扶了一下眼镜说道：“现在就感觉有趣的话，为时过早吧？铃兰肚子里的坏水远不及此……”
欧阳语辰话音刚落，铃兰就站在场边戴上耳机然后拿起一个音箱遥控器喊道：“现在每个人都去拿一个篮球！开始正常的训练内容！首先是传切上篮！！！”
“拿球拿球！！”李颖乐呵呵的跑去场边拿球，突然两边的音箱发出震慑的音波直接把他小个子震倒在地上！！！
“我的天哪！！”队员们被球场两侧的强力音波整的抱头躲避，陈超海哭笑不得举手投降喊道：“我的，我的奶奶！教练……大花，我错了！这音箱要人命……”
“妈呀，这能训练有鬼了哦……”杨昊捂着耳朵蹲在地上抗议，铃兰站在前场球场边手里拿着大喇叭喊道：“喂！干什么呢你们！开始训练！传球-切入-上篮！动作慢的，走步的，姿势不对的，没有进球的全部重来！！一人10个球！开始！”
“这真的能训练吗……”连叶凡开始质疑，此刻前面有大型风扇阻力十足，两边有强力音箱震荡声波，整个球馆还是黑不溜秋的连人是谁都看不清，手里拿着篮球别说上篮，就连运球都会脱手。
“怎么还不开始？”铃兰再次催促队员开始训练，犹犹豫豫之中上官晋南走了出来，他站在右侧三分线的位置启动切入，伴随着接近底线的距离立刻感受到了更强的风力！
“好强的风……”上官晋南第一次感到这么大的阻力迎面而来，另一侧的李颖双手持球使劲的甩出传给他喊道：“mvp咸鱼！看你的表现了！”
上官晋南接球一刻都能感到篮球在震动，感觉简直像是一堵堵墙，更加诡异的是当他低手运球行进的一刻居然没有摸到球弹起的节奏：声波的频率明显让他拿不稳运球节奏……
“脱手了！”其他队员看的出奇，第一次见到上官晋南这样实力强悍的人也会运球脱手，他冷不防视线往下寻觅篮球时，等候他的是漆黑一片根本看不到篮球在哪……
“咚咚咚……”上官晋南切入底线接球脱手，篮球直接从他胯下弹走掉在场边。看着这一幕在场的所有人都不禁咽了一口口水。
“我的老天……没看错吧？”陈超海捂着耳朵半信半疑说道，“这都能丢球，是有多难啊……凡，你上去试试呗。”
“恩，我去。”叶凡上前一步弯腰准备切入，李颖拿起另一个篮球示意开始，叶凡三分线外沿底线切入，距离底线两米的距离马上感受到强劲的风吹得自己睁不开眼！“好难！”叶凡眯着眼看见篮球飞来，那是一个黑影，强力的声波让他根本不知道手该往哪伸，结果篮球直接飞来砸在他脸上……
“我猜的，八成是演话剧咯！”李颖斜着眼睛看着石千千手里的摄像机说道，“不知道花大姐葫芦里卖的是什么药。”
铃兰指挥大家把电器和窗帘布搬进球馆，然后从背包里拿出一张球馆的平面图说道：“好啦！现在开始装修球馆！！”
“装修球馆？？？”队员们一头雾水，首先铃兰把两个音箱安置在了室内球场的左右两侧，接着把大型的风扇安置在可移动的滑轮托架上用电钻固定好；接着队员们各自带着窗帘布走上看台，将看台四面八方的窗户都装上帘布。半小时的装修很快就完成了，俨然香山中学的篮球馆变成了一个封闭的室内密室，拉上窗帘之后只剩下铁门的明亮光线射进球馆里。
“噔噔噔！”铃兰拍拍手示意队员集合，手里拿着训练计划的资料一本正经说道，“好啦！万事俱备，开始刮东风！接下来开始进行我们的训练计划！”
队员们你看看我我看看你都不知道将要做什么，铃兰拿起训练计划说道：“各位香山中学篮球队的队员，接下来我们要开始蒂姆格罗弗训练法，这个训练方法是传奇篮球队员，被誉为篮球之神的迈克尔-乔丹个人训练师蒂姆格罗弗总结归纳出的一套针对球员-比赛行之有效的训练方法。”
队员们列队整齐都很认真的听着，毕竟他们也很想知道铃兰如此重视的这个蒂姆格罗弗训练法到底有什么奇妙之处。
“蒂姆格罗弗训练法。”铃兰目视一排十名球员开口说道，“以球员-角色-比赛三个相互联动的部分为核心展开富有针对性和创造力的训练内容，这种训练法不同于以往的体能训练和篮球技术训练，而是更加注重球员（player）-角色（person）-比赛（game）三者的联动，供求配备十分合理，抛起以往的重复单一训练，达到很好（good），甚至更好（batter）亦或是匪夷所思的好效果（verygood）。”
铃兰说完之后一抬手，石千千和欧阳梦左右推着篮球馆的铁门合拢：一瞬间光线阴暗每个人都浸没在阴影之中；“卧槽，这么黑怎么打球？”队员们左右观望只是，铃兰抬起另外一只手，球场边的蓝小时拧开了大型风扇的开关，只感觉一股强劲的风迎面吹来睁不开眼。
“我的奶奶！”杨昊被风吹得捂脸说道，“我的铃兰，该不会要我们在这种条件下训练吧？这也太离谱了！”
“呵呵，有意思有意思！”陈超海吹着风头发都竖起来说道，“凡，这妖怪的训练法你可要顶住哦。”
“正合我意。”叶凡也是第一次接触这种训练法感到有趣，“嘿嘿嘿！有意思有意思！”章文君撩起袖子准备开始训练，正当大家都很开心时，欧阳语辰扶了一下眼镜说道：“现在就感觉有趣的话，为时过早吧？铃兰肚子里的坏水远不及此……”
欧阳语辰话音刚落，铃兰就站在场边戴上耳机然后拿起一个音箱遥控器喊道：“现在每个人都去拿一个篮球！开始正常的训练内容！首先是传切上篮！！！”
“拿球拿球！！”李颖乐呵呵的跑去场边拿球，突然两边的音箱发出震慑的音波直接把他小个子震倒在地上！！！
“我的天哪！！”队员们被球场两侧的强力音波整的抱头躲避，陈超海哭笑不得举手投降喊道：“我的，我的奶奶！教练……大花，我错了！这音箱要人命……”
“妈呀，这能训练有鬼了哦……”杨昊捂着耳朵蹲在地上抗议，铃兰站在前场球场边手里拿着大喇叭喊道：“喂！干什么呢你们！开始训练！传球-切入-上篮！动作慢的，走步的，姿势不对的，没有进球的全部重来！！一人10个球！开始！”
“这真的能训练吗……”连叶凡开始质疑，此刻前面有大型风扇阻力十足，两边有强力音箱震荡声波，整个球馆还是黑不溜秋的连人是谁都看不清，手里拿着篮球别说上篮，就连运球都会脱手。
“怎么还不开始？”铃兰再次催促队员开始训练，犹犹豫豫之中上官晋南走了出来，他站在右侧三分线的位置启动切入，伴随着接近底线的距离立刻感受到了更强的风力！
“好强的风……”上官晋南第一次感到这么大的阻力迎面而来，另一侧的李颖双手持球使劲的甩出传给他喊道：“mvp咸鱼！看你的表现了！”
上官晋南接球一刻都能感到篮球在震动，感觉简直像是一堵堵墙，更加诡异的是当他低手运球行进的一刻居然没有摸到球弹起的节奏：声波的频率明显让他拿不稳运球节奏……
“脱手了！”其他队员看的出奇，第一次见到上官晋南这样实力强悍的人也会运球脱手，他冷不防视线往下寻觅篮球时，等候他的是漆黑一片根本看不到篮球在哪……
“咚咚咚……”上官晋南切入底线接球脱手，篮球直接从他胯下弹走掉在场边。看着这一幕在场的所有人都不禁咽了一口口水。
“我的老天……没看错吧？”陈超海捂着耳朵半信半疑说道，“这都能丢球，是有多难啊……凡，你上去试试呗。”
“恩，我去。”叶凡上前一步弯腰准备切入，李颖拿起另一个篮球示意开始，叶凡三分线外沿底线切入，距离底线两米的距离马上感受到强劲的风吹得自己睁不开眼！“好难！”叶凡眯着眼看见篮球飞来，那是一个黑影，强力的声波让他根本不知道手该往哪伸，结果篮球直接飞来砸在他脸上……